在背部肌肉訓練動作中，有著這樣的一個訓練動作，那就是高位下拉，這是一個對背部肌肉刺激非常好的一個動作 。頸后高位下拉如果控制不好的話，頸椎所受的壓力很可能會過大，時間一長頸椎就很容易會受傷了 。頸后高位下拉對背部肌肉的刺激在一定程度上會更強；頸后高位下拉能練背闊肌，可以增加背闊肌寬度和厚度，除此之外還能夠有效的強化到背部上的菱形肌 。

【頸后高位下拉練哪些肌肉】

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