這個氣功我也練過一段時間，高中的時候晚自習累了就閉上眼睛運小周天半小時感覺非常精神 。練氣功是很好的健身方法 。氣功中的大周天路線其實是不用刻意論證逆順的，在練功實踐中會自然明了 。我取兩足并立兩臂平開與肩等高之勢，以增加運氣的內壓 。然后意守丹田待真氣充足后，再引丹田氣循下列路線運行：丹田――上行經胸腹及兩臂內側諸陰經至兩掌指――過兩手指尖經兩臂外側諸陽經達面部頭部――過頭部下行經背部及兩腿外側諸陽經至兩足――過兩足足心經兩腿內側諸陰經達會陰回歸丹田 。如此周而復始至數十周天后，真氣無須導引自然按此路線運行 。待內氣自行運行數周天，我姿勢不變，意引氣走，逆運周天，使真氣循下列路線運行：丹田――下行經會陰至兩腿內側諸陰經至兩足心――過兩足趾尖經兩腿外側及背部諸陽經達頭部――過頭部面部經兩臂外側諸陽經達兩手指――過兩手指尖經兩臂內側及胸腹諸陰經回歸丹田 。如此行氣十數周天，時間越長，越覺真氣不聽意念指揮，真氣運行越來越滯澀 。此時若意念稍一松懈，真氣不但不自行按此路線運行，反而如掙脫了圍堤的洪水，排山倒海般地向反方向（第一種運行路線）奔涌，洶涌澎湃勢不可擋 。我閉目內視，在大周天自行高速運行的同時，任督脈、帶脈如同鐘表中的大小齒輪同步真氣流轉 。
【大周天怎么練】
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