【初中生長痘痘吃什么好 具體講解初中生長痘痘適合吃什么食物】1、初中生長痘痘吃含鋅含鈣的食物、吃維生素含量多的食物、吃粗纖維食物好 。
2、鋅可以增加抵抗力 ， 加速蛋白質合成和細胞再生 ， 并促進痘疤愈合 ， 而鈣能安撫神經 。含鋅豐富的食品很多 ， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等 。牛奶則是補鈣的首選；
3、特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E 。因為維生素A對肌膚有再生作用 。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化 ， 還可以調節汗腺分泌 ， 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕 。維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織 。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝 ， 加速細胞生物氧化 ， 平復暗瘡 。含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物 ， 多集中在綠葉蔬菜和魚類中；
4、可促進腸胃蠕動加快代謝 ， 使多余油脂盡早排出體外 。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等 。

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