褪黑素的每日使用劑量，以及使用時間都是很重要的 。
針對沒有什么嚴重睡眠問題的人，建議每天不要超過1mg 。
歐美系產品一般“藥量”比較足，容易出現過猶不及的依賴情況 。
而國產的劑型一般是壓片糖果，沒有按照說明，一次服用多片，很容易出現沒有效果的情況 。
最后要說的是，褪黑素最好在睡前半小時左右服用，服用會不要看手機看電視了，可以在避光的環境下，躺在床上醞釀睡意，這樣才是正確使用褪黑素的方式 。

【褪黑素治療失眠會不會有依賴性】

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