健身而吃的紅肉通常是豬里脊肉，牛肉等，它們在健身期間可以經常食用 。它們脂肪少，蛋白質高，因此是不錯的食物選擇 。另一個是雞胸肉，便宜，而且蛋白質含量高 。
牛排和牛腩等紅肉的脂肪和膽固醇含量并不明顯高于雞胸肉，都是當說的到“能量維生素” B族維生素（包括B12）以及肌酸和鐵時，沒有什么食物能戰勝紅肉 。維生素B12，鐵和鋅可幫助細胞生長并促進紅細胞生成，鋅則對睪丸激素的合成具有重要作用，而睪丸激素是肌肉力量和周長生長的必要條件 。
健身不是節食，而只是調整飲食結構并增加蛋白質攝入，但是脂肪和碳水化合物仍然是必需的，否則會影響您的健康 。
【健身吃的紅肉是什么】
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