手臂肌肉主要控制的是手的抓握力，練習握力、手腕的屈伸都會練到小臂，徒手小臂肌肉鍛煉方法有懸掛、抓毛巾等方式 。
肌肉主要由肌肉組織構成 。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成 。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維 。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲 。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分 。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈 。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關 。

【徒手小臂肌肉怎么練】

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