【引體向上初學者怎么練 引體向上初學者應該怎么練】1、直臂懸掛 。新手剛開始手臂力量比較差，手指的握力也比較弱，這個時候我們可以降低訓練難度，進行直臂懸掛，直至力竭，動作重復10次以上 。
2、進行低位引體向上 。我們可以先從1米的高度開始，減輕自身的重量壓力，進行低位引體向上，逐漸激活背肌，提升手臂力量 。
3、進行曲臂懸掛 。當你覺得直臂懸掛沒什么難度的時候，可以嘗試曲臂懸掛，保持頭部在單杠上面，堅持到力竭，這個動作重復10次以上 。
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