1、別讓肩頸受涼 。如果你的位置正好對著出風口的話，建議穿一件外套或者是披一個絲巾，不要讓你的肩膀直接暴露在冷風下 。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現不適 。
2、不要保持一個姿勢不動 。對于上班族來講，最難受的應該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了，此時容易感覺肩頸僵硬，一有動作就咯吱咯吱的響，想要避免這種情況的話，建議你每隔半個小時就站起來走走活動下你的肩膀 。經常玩手機的人也是一樣的，可以經常的活動下你的脖子，避免脖子出現僵硬的情況 。
3、單肩包盡量不背 。夏天的時候，很多人出門會選擇背單肩包，因為雙肩包的話會直接與背部接觸，非常的熱 。但是經常背單肩包對于肩部也是很不好的，不信的話你可以觀察一下，經常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況 。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包 。
【夏天睡覺前肩頸怎么養護 夏天睡覺前肩頸如何養護】4、經常按摩、熱敷 。如果感覺肩頸部位不舒服，那么建議你每天睡前拿一個球狀的物品，按摩、揉搓肩頸部位，雖然一開始會覺得酸痛更明顯了，但是長期堅持下來你會發現肩膀似乎變得更輕松 。此外，配合毛巾熱敷，效果會更好 。
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