如果您喝完咖啡后無法入睡 ， 則可以進行適當的運動 ， 并喝大量的水以促進咖啡的新陳代謝 。您還可以進行運動以使您的身體疲勞 ， 幫助出汗 ， 促進睡眠或讀書 ， 聽安靜的音樂 ， 保持心情舒暢并逐漸入睡 。
一般建議少喝咖啡 ， 以確保睡眠質量 。睡前四到五個小時不要喝咖啡 。如果您在喝了很多咖啡后變得興奮 ， 可以睡前多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 多喝蜂蜜或檸檬水 ， 或喝一杯熱牛奶 。
【喝咖啡睡不著補救措施】
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