1、盡量早睡，并睡足7個小時 。
2、晨起做5分鐘腹式呼吸 。
3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方） 。
4、上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法 。
5、吃一份細嚼慢咽的午餐 。
6、午餐后小憩 。
7、喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方） 。
8、下午辦公間隙，花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三里穴 。
9、適量的步行，或其它有氧運動 。
10、學會克制的晚餐 。
11、感受和培育親情、友情和愛情 。
12、靜坐片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈 。
【最好的養心方法】
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