蛙泳腿的動作要領：
1、收腿
屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿盡量貼近大腿，收腿時最好處于大腿投影面之內，這樣可以盡可能地減少收腿阻力；收腿結束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬 。

2、翻腳
這動作可以說是整個腿部動作中最為關鍵的一個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對著蹬水方向，在后面看起來就像個英文字母“W”，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力 。


3、蹬夾水
說白了就是一個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳并攏伸直；整個過程中蹬水夾水是圓滑連續的，沒有那么明顯的分開步驟，盡量要控制好腳板的伸直時間，在蹬水中過早伸直，會嚴重影響推進速度，過慢又會加大水阻力，拖慢速度 。





【有視頻最好 蛙泳腿的動作要領】





4、并攏滑行
雙腳并攏伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的時間 。


5、整個腿部動作過程

猜你喜歡

• 手搓冰粉不凝固的原因有哪些 為什么手搓冰粉不凝固
• 永恒紀元什么職業最好 永恒紀元職業介紹
• 淘寶進店人群不精準怎么辦？有哪些原因？
• 一部和音樂有關的外國電影...
• 89版紅樓夢電影中有寶玉和襲人云雨的鏡頭嗎？不會也被刪除了吧
• 湖南華諾星空電子技術有限公司是做什么的？
• 河南許昌市區附近有哪些旅游景點 ？
• 求假面騎士ex-aid腰帶模擬器手機安卓版，最好百度云可以下載
• DNF錄制的視頻怎么那么不清楚，應該怎樣弄才清晰啊？
• 做短視頻剪輯真的賺錢嗎？工資多少？