如何提高記憶力啊？有效的方法是？？ _記憶力

【如何提高記憶力啊？有效的方法是？？】提高記憶力正確有效的方法有如下四種。1、間隔學習。間隔學習說的是學完新內容后，間隔一段時間再復習，這可以讓知識記得更牢。因為：①根據記憶的必要難度法則，隔了段時間再復習，我們對知識的提取能力會變弱，回憶內容會更費勁，但回憶起來之后記憶就會被強化；②隔了段時間再復習，我們會發現哪些內容更容易被遺忘，從而有針對性地復習，讓自己記得更牢；③隔段時間再復習，復習的環境也可能發生了變化，打破了環境的一貫性，給大腦提供了更多的環境信息，加強了我們的提取能力，從而記得更牢。至于具體的間隔時間可以參考遺忘曲線，也就是在學習和暫時記住之后的：20分鐘后、1小時后、8小時后、1天后、2天后、一周后、一個月后再次復習。具體可以根據你想記多久，也就是考試時間來設定。如果你一星期后要考試，那么你應該今天復習完后，隔一至兩天進行再次復習；如果你一個月后要考試，那么今天復習完后，應該隔一個星期進行一次復習；如果你三個月后才考試，那么你今天復習完，可以過半個月再進行復習。2、檢索學習檢索學習說的是考試、自我測試等提取練習。無論是考試還是自我測試，都是脫離課本、資料，讓自己主動回想內容的方法。考試和自我測試均可以起到增強記憶的效果，其背后的原理仍然是前面說的必要難度法則。考試不用說，自我測試的方法具體方式包括：背誦、做題目、把相關知識講給別人聽等。相較于純粹的閱讀、一遍一遍地翻看，嘗試著背誦、找跟知識相關的題目做幾遍、把知識講給別人聽或者教別人做題，都更有助于記住，因為這些方法更“費腦”，會促使你思考、分析整合、運用，從而加深你對知識的理解和記憶。3、運用聯想、思維的能力運用聯想、思維的能力，是大部分記憶法的基礎。比如“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“編碼定位記憶”：其中“數字編碼”把要記憶的那些無意義的數字或文字，通過“諧音、形象轉化、意義轉化”來進行編碼之后，記起來就會輕松很多；“人體編碼、家居定位”則是在數字編碼基礎上的一種“位置記憶法” 。以及后面的“撲克牌記憶法、思維導圖記憶法”也都多多少少運用到了聯想和思維的能力。4、利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”睡眠能提升我們對知識的記憶力和理解力。據說門捷列夫的化學元素周期表就是在夢中整理排列出來的。科學家依據睡眠時人類眼睛的動作，把睡眠分為：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。人們清醒的時候是接收信息，體驗與學習來自外在世界的訊息。非快速動眼睡眠是反思，處理新的事實、技能，剔除噪聲且鞏固記憶。快速動眼睡眠是整合，為新的信息建立彼此連結，并與過去經驗結合，洞見、創意、靈感大多來自于此。所以保證一個良好、規律的睡眠，對學習、記憶都是有幫助的。

如何提高記憶力啊？有效的方法是？？

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