為什么我做仰臥起坐起不來，怎么才能起來啊 _仰臥起坐

起不來一般是腹部肌肉力量不夠，或者是姿勢不正確。
正確的姿勢是：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。

擴展資料：
【為什么我做仰臥起坐起不來，怎么才能起來啊】仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
參考資料：百度百科-仰臥起坐

為什么我做仰臥起坐起不來，怎么才能起來啊

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