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乒乓球訓練方法

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乒乓球訓練方法


1、自拋自接球 。練習者手持乒乓球，模仿中、高拋發球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上 。
2、抓地面反彈球 。練習者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當球彈起時立即伸手把球抓住，反復多次 。
3、連續抓放臺面反彈球 。練習者手拿球在球臺上方，松手讓球自由落下，當球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續抓放多次 。
4、拍面托球 。練習者將球置于拍面，使球控制在拍面上 。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然后行進間走動或跑步控制 。
5、持拍顛球 。練習者一手持球一手持拍，將球連續顛起，高度為20厘米左右，待熟練后可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球 。

【乒乓球訓練方法】

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