單獨做平板支撐其實并不能瘦，還應該配合其他的運動 。堅持做平板支撐，可以提高我們的運動能力，以及我們的基礎代謝，基礎代謝就是我們什么也不干的時候身體消耗的熱量 。基礎代謝上去了，消耗熱量和攝入熱量的缺口變大了才會有燃脂的效果 。而每個人消耗的熱量其實是不一樣的 。
平板支撐主要鍛煉核心肌肉，包括橫腹肌，斜腹肌，腹直肌和臀部肌肉 。您可以通過做木板來增強這些肌肉 。當這些肌肉得到加強時，您的運動能力就會增強 。
平板支撐比其他腰腹部運動消耗更多的卡路里 。如腹部仰臥起坐，仰臥起坐等 。如果您可以有規律的運動，即使您坐在電腦旁或睡覺時，它們也會燃燒卡路里 。
【做一個月平板支撐可以減多少】
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