【游泳前有什么注意事項 游泳前有啥注意事項】1、忌饑餓或空腹的狀態下游泳 ， 很多人在游泳后會感到饑腸轆轆 ， 這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大 ， 大量消耗了人體的能量和熱量 。因此 ， 在去游泳之前一定要補充適當的食物 ， 在食物選擇上 ， 以易消化為主 ， 但其必須具備一定的熱量 ， 最好含有較多的脂肪和維生素A以保持體溫 。因為空腹很容易造成血糖低 ， 在游泳過程中 ， 特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷 ， 甚至可能會溺水而亡 。
2、忌飽餐后游泳 ， 游泳會大量消耗體力 ， 有人會選擇在游泳前飽餐一頓 。殊不知吃完飯后 ， 腸胃還處于消化階段 ， 大量的血液循環都在腸胃中 。如果此時下水游泳會導致血液循環流向四肢 ， 這樣供給胃部的血液就會不足 ， 直接影響腸胃的消化功能 ， 甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象 。
3、忌酒后游泳 ， 飲酒會使人體內的葡萄糖被大量消耗 ， 從而引起低血糖 ， 下水游泳時 ， 可能會出現暈眩等癥狀 。而且 ， 酒精會麻痹人們的思維 ， 如果酒后游泳可能會造成極其嚴重的后果 。
4、游泳入水前的準備活動是極為重要的 。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能 ， 使血液循環和物質代謝加快 。準備活動還可以提高運動系統的工作能力 ， 使肌肉彈性及力量增加 ， 擴大關節活動范圍 。
5、這對于防止游泳運動創傷有很大的作用 ， 還可以避免入水后發生身體不適應的情況 。準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇 ， 基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開 ， 活動量不宜太大 。入水前還需要用冷水擦身 ， 以使人體適應冷水的刺激 。

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