【不產氣的蔬菜和水果】不產氣的蔬菜比如玉米、油麥菜、洋蔥、青菜、蕎麥、韭菜、豆制品以及涼菜等；不產氣的水果有橘子、西瓜、哈密瓜、火龍果、柚子等 。有些人經常會出現脹氣的情況，尤其是吃得多了不消化，這種情況下往往人們會認為多吃些不產氣的蔬菜或者水果就會得到改善，而孰不知如果長期避開這些水果或蔬菜可能會造成營養失衡的狀況，對身體反而無益 。因此建議對于經常脹氣的朋友，在平常可以改變飲食習慣，少吃多糖、甜味劑的食物，平時吃飯時細嚼慢咽，少吃多餐，不要吃得太撐太飽 。

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