【每天跳繩的好處 堅持跳繩的好處】1、跳繩可以減肥 。跳繩是有氧運動 ， 而且是有氧運動中效率較高的一種運動 。從運動量來說 ， 持續跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。它能使全身的肉變得結實有彈性 ， 減少大腿及臀部的脂肪 ， 健美塑性 ， 使得身體動作敏捷 。
2、跳繩能預防疾病 。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能 。研究證實 ， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病 。對哺乳期和絕經期婦女來說 ， 跳繩還兼有放松情緒的積極作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
3、跳繩可以長個子 。跳繩可以促進骨骼的生長 ， 從而達到長個子的效果 。有些個子長得比較慢的小孩 ， 家長就會讓其每天堅持跳繩 ， 效果顯著 。

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