【高血壓怎么預防 高血壓如何預防】1、養成良好的生活習慣 ， 改善飲食 。我們應該減少含鈉量和脂肪和糖的攝入 ， 減少但不等于不吃 ， 我們要保證人體一天攝入鈉的含量 。還應補充鈣離子和鉀離子的攝入 。同時按時按量進食 ， 戒煙戒酒 ， 煙酒過量還會造成動脈硬化 。更重要的是加強運動 ， 提高自身的免疫力 。
2、保持輕松愉快的心情 。為了維持血壓的穩定 ， 我們要學會控制自己的情緒 ， 調整情緒 ， 不開心的時候可以深呼吸 ， 開心的時候不要讓自己太激動 。
3、多吃海藻類食物 。如海帶 ， 海草 ， 昆布等 ， 此類食物都含有水溶性纖維 ， 可以抑制血壓上升 。
4、適當喝紅酒和蜂蜜水 。紅酒有降壓的作用 。而蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用 ， 改善心肌功能的同時調節血壓 。

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