【面拉練哪里 面拉具體練哪里】1、手臂上三角肌的后束和岡下肌 。繩索面拉是一個復合動作，幫助訓練者構建肩外展、外旋肌力，強化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束 。
2、該動作要領是呼氣時，三角肌發力帶動手臂把繩頭拉向額頭位置，同時旋轉肩關節和手腕，結束時手掌心相對；吸氣雙手隨繩索拉力回到起始位置 。
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