【吃什么補血 貧血吃4種食物最補血】1、葡萄干
2、枸杞
3、紅豆
4、燕麥
葡萄干 迅速恢復疲勞的健康零食 。每100g約有1.5mg的鐵 ， 其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收 ， 進而恢復疲勞 ， 即使腸胃不好的人也很適合食用 。另外 ， 做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時 ， 也是不錯的健康零食 。
枸杞 入菜解饑、療病養生 。枸杞不僅是藥材而已 ， 有越來越多人將它入菜 ， 提味兼養生 。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵 ， 另外 ， 還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素 ， 補血外 ， 更可提高免疫功能、增強抗病能力！
紅豆 補氣血還能消水腫 。紅豆能消水腫、降低血脂肪 ， 是減肥的好食品 。含鐵量...每100g約9.8mg 。
燕麥 21世紀超優健康谷物 。燕麥每100g約含4.4mg的鐵 ， 可提供每天約1/3的鐵質需求量此外 ， 可溶性纖維、鈣含量也相當豐富 ， 對骨質、心血管、減重...都有助益 。

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