跑步一公里算鍛煉 ， 但是效果不會很明顯 。可以初期先跑一公里 ， 然后逐漸增加到五公里 。這樣的鍛煉效果會比較好 。當然適度鍛煉的量要因人而異 ， 并且注意要對身體狀況進行自我檢測 。
每天跑步一公里算鍛煉嗎

【每天跑步一公里算鍛煉嗎】選擇正確的跑步裝備對于跑步的人來說是非常重要的 ， 穿劣質跑鞋容易扭傷 ， 穿棉質衣物跑步流汗后會變得沉重易變形 。
要根據自身情況 ， 設定符合自己的鍛煉計劃 ， 無論在什么情況下 ， 都要量力而為 ， 千萬不要超負荷鍛煉 。
在運動前一定要進行充分地熱身 ， 以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力 。在跑完步后也要進行動態拉伸 。

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