【跨越式跳高技巧 跨越式跳高方法】1、助跑 。
跨越式跳高從擺動腿一側助跑 ， 助跑路線基本上是直線 ， 助跑角度一般與橫桿成30°—60° 。正式助跑之前應事先丈量好步點 ， 起跳點與橫桿投影線距離一般在60—80cm 。
全程助跑一般在10—15米 ， 步數在6-8步 ， 最后幾步速度要加快 ， 倒數第二步最長 ， 重心最低 ， 擺動腳落地時柔和屈膝前移 ， 蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備 。最后一步稍小 ， 使上體迅速前移向前送髖 ， 為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備 。
2、起跳 。
跨越式跳高應用遠離橫桿的腿作為起跳腳 。助跑到最后一步時 ， 起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出 ， 用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌 ， 接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下 ， 身體重心迅速前移 ， 上體及時跟上 ， 起跳腿屈膝緩沖 。
當身體重心移至起跳點的上方時 ， 起跳腿迅速蹬伸 ， 髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線 ， 擺動腿膝關節微屈 ， 以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起 ， 兩臂積極配合擺動 ， 起跳一側臂自然在側下方 ， 另一側手臂隨擺動腿前擺 ， 使身體向上騰起 。
3、過桿和落地 。
起跳騰空后 ， 身體保持向上騰起姿勢 ， 擺動腿積極上擺 ， 當腳跟越過橫桿高度時 ， 向橫桿一方側擺 ， 使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過桿 。與此同時 ， 起跳腿積極向上抬起 ， 膝蓋靠近胸部 ， 小腿自然上擺與橫桿平行 ， 接著上體抬起 ， 擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉 ， 使上體和臀部能順利過桿 ， 起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高并繞過橫桿 ， 過桿后用擺動腿領先落地 。

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