【平板支撐一天做多少合適 平板支撐一天做2-4分鐘對嗎】1、平板支撐一天做2-4分鐘 。
2、平板支撐屬于一種靜力抗阻力的運動，對鍛煉肌肉群的力量以及自身穩定性都有很好的效果 。做平板支撐時最好將時間控制在2-4分鐘左右 。如果是第一次進行平板支撐的話時間應該控制在30秒至1分鐘內，然后再慢慢增加 。
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