首先，增加有氧運動的比例，將有氧運動的量增加到每天超過45分鐘，并減少無氧運動 。
其次，減少對下肢大面積肌肉群的訓練，例如腓腸肌和比目魚肌 。下蹲等運動將使小腿肌肉更加發達，視力更強 。
第三，有必要進行伸展運動，例如瑜伽，以幫助塑造小腿 。
【小腿運動后變粗可以回來嗎？】第四，您可以吃去濕消腫的食物，例如大麥和冬瓜 。
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