出租車司機如何保養身體出租車司機怎樣保養身體 _知識經驗

1、駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱癥和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。
2、駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿卜、番茄、橘子等。
【出租車司機如何保養身體出租車司機怎樣保養身體】3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經系統的靈敏性。
4、駕駛員應補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。
5、司機常因為忙著趕路程、運貨物，而忽略正常的進食時間，使就餐無一定規律，經常是饑一餐、飽一頓。加之運輸途中，沒有條件選擇進食，只能有什么吃什么，故進餐不適，從而引起食欲下降，消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐，避免造成消化不良，從而引發腸胃疾病。
6、飯后應有一定的休息時間，以利于食物的消化吸收。
7、汽車司機屬于中等體力勞動者，應盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點米飯。
8、司機的飯菜應細軟可口，容易消化。
9、司機外出執行任務，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。
10、汽車司機切忌酗酒和酒后開車。

出租車司機如何保養身體 出租車司機怎樣保養身體

猜你喜歡

出租車司機如何保養身體出租車司機怎樣保養身體