【冬天戶外運動有哪些注意事項 這些都是要注意的】1、不要穿的太厚 。
初次開始冬季運動的人反得主要錯誤是 ， 他們夸大了寒冷的力量 ， 穿上了太多的衣服 ， 穿得幾乎像一個普通的路人 。因此 ， 他們很難處理 ， 他們很快就開始大汗淋漓 ， 感到不適 。冬季訓練時 ， 你必須以這樣的方式裝備 ， 當站在地上時 ， 你是冷的 。隨著運動量加強 ， 你會漸漸的感覺很熱 ， 這樣才正確的冬季運動穿著方式 。
2、照顧你的頭
應特別注意身體的開放部位：手 ， 耳朵 ， 鼻子 。如果街道已經是零下 ， 特別是有強風的話 ， 一定要照顧好頭和四肢 。在嚴重的霜凍中 ， 不管你多么溫暖 ， 你的耳朵和鼻子仍然受到凍傷的危害 。所以 ， 不要忘了帽子 ， 并注意在極端寒冷的一個特殊的面具 ， 頭套或淺黃色的或者 ， 至少有個溫暖的圍巾 。還有手指保護是非常重要 ， 因此 ， 在冬季戶外運動一定要戴好手套 。
3、運動前熱身
對于訓練本身來說 ， 熱身（盡管更多）開始起到越來越大的作用 ， 如果夏天有熱身 ， 那么冬天是強制性的 。預熱肌肉和拉伸韌帶將使你的身體在寒冷中工作 。在你出門前做這個熱身活動是可取的 ， 這樣你就可以走出寒風 ， 立刻開始訓練 。如果訓練操場距離房子很遠 ， 那么是時候在訓練計劃中加入慢跑慢跑項目 。

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