1、準備海帶 ， 蔥花 ， 姜 ， 蒜 ， 剁辣椒 ， 蠔油 ， 鹽 ， 雞精 ， 香油 ， 水 。
2、海帶整條清洗干凈后卷起來切成細絲進開水里焯一下撈出濾干水 。
【最簡單的海帶涼拌怎么做 最簡單的海帶涼拌做法】3、將姜蒜末 ， 蔥花 ， 剁辣椒倒入處理好的海帶絲 ， 撒鹽 ， 蠔油 ， 雞精 ， 少許香油拌勻就可以了 。
4、海帶中含鈣元素和碘元素 ， 一旦結合會形成甲狀腺素 ， 在女性體內甲狀腺素有延緩衰老、美容養顏的效果 。海帶含豐富牛磺酸 ， 有健腦補腦效果 ， 如兒童多吃可有效促進大腦發育 。

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