【夜跑最佳時間 為什么這段時間最適合夜跑呢】1、晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間 。
2、原因有如下幾點：流行病學調查統計 ， 此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病 ， 發生率相對較低 。晚間跑步 ， 此段時間對心臟和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷 ， 導致心腦血管疾病的罹患率 。
3、晚上跑步在此段時間最佳 ， 空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳 ， 此段時間不是植物進行光合作用的時間 ， 不會向空氣中釋放過度的二氧化碳 ， 吸收過量的氧氣 ， 此時空氣的指數較為清新 。
4、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時 ， 此時運動不會使神經功能過于興奮而導致夜間睡不著覺 ， 還會對睡眠有所幫助和改善 。
5、此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段 ， 運動后會加強深睡眠時相 ， 運動后還會提高人的靜息基礎代謝率對減肥有益 。

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