1、準備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等，最好準備熱毛巾和熱水，當然如果你的舌苔過于厚重或者演示的顏色不太“正常”，建議還是先去醫院檢查下 。
【怎么刮舌苔 如何刮舌苔】2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面，注意不要太用力，這樣反復幾次后用自來水或者鹽水漱口沖干凈 。
3、簡單清理一遍后，用牙刷涂上牙膏，這樣用牙刷輕輕涂刷舌面，記住一定要輕輕的涂刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔 。
4、清理后記得反復用自來水沖刷自己的嘴巴，當然順帶了要刷刷牙，最后用漱口水徹底漱口 。
5、最后用熱水漱漱口，用熱毛巾敷下嘴巴5分鐘就可以了 。

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