這個因人而異，有的人10天，有的人甚至30天，貴在堅持 。
一天有24個小時，集中8個小時內吧一日三餐解決掉 。用剩下的16個小時出了白開水之外不在吃任何的東西，我有了解過這方面，根據英國研究16小時禁食身體能啟動燃脂模式，就是讓胰島素長期處于低水平，刺激身體內的脂肪分解 。激發細胞的自我吞噬能力，幫助身體排毒PS：還能讓皮膚更亮 。且不容易暴飲暴食 。比5:2輕斷食更容易堅持并且瘦得很快！而且又不會太快讓身體進入平臺期，適合剛剛減肥或者是嘗試很多方法減肥失敗的寶寶們 。
【16 8輕斷食多久起效】
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