腦海不停在自言自語，如何停止？醫生：只需做到這6點，腦瓜清凈
我們的大腦就像是一個機器，仿佛每時每刻都不會停歇，在你無事可做的時候，它就像一臺電影放映機一樣，不停地切換畫面 。
不僅如此，還有一個懊惱的配音，經常嘰里咕嚕呱啦叨叨個不停 。

其實，腦海中的自我對話，是完全正常以及健康的，不需要為此有什么心理負擔 。
自我交談實際上可以幫助人類進行思考和決策，只是有時候你的管理機制會宕機，這也難免你會受到腦海中這些聲音的影響，讓你沒法集中精力 。
在這里，小編教你這6點，在做到6點后，相信你會收獲腦瓜子的清凈 。
1.大聲地說出你的想法
沒錯，如果你在一個適當的場合，比如自己的私密空間，不妨試試用嘴巴表達出來你現在想要停止，腦海中的聲音會立即就消失 。
當腦海中的思緒過多時，用口頭表達出來無疑是最佳策略，能夠幫助你冷靜 。
2.你可以用“鬼叫”來打斷自己腦海中的收音機


【腦海不停在自言自語怎么辦 腦子亂想無法控制還自言自語】你可以只是單純地“啊~~~~~~~~”個半分鐘，你會發現你腦海中的對話會在這之后平靜下來，或者是發出時鐘秒針轉動的聲音，或者是吹氣聲，都可以打斷你腦子里正在進行的“緊張會議” 。
3.做自己喜歡的事情


你可以做一件能讓你積極專注、且快樂的事情，幫助你分散當前雜亂的注意力 。
比如玩某類需要動腦筋的益智游戲，或者是做些澆花做家務之類的事情 。
這可以讓你消除自我談話，專注于當前正在做的事情 。
4.你不一定需要立馬拋掉腦海中的思緒


有時候你腦海中蹦出的想法不一定是胡思亂想，當中可能會藏著你的某些需求，潛意識就是這么神奇 。
如果你有時間，不妨像作為一個旁觀者專注地觀察內心中飄過的思緒，當你去觀察的時候，你會發現你成功地奪回了注意力的控制權 。
你還可以嘗試主動在腦海中對自己說，現在可以停下了，我要開始做事了 。
5.表達你的感官感受


當你把注意力放在感官上的時候，你會發現你腦海中的聲音自然會停下來，而且你還可以嘗試主動表達你的感官“我在做什么”，比如我在打字，比如我在看著屏幕，我在拿著手機 。
搞清楚當前你正在做的事情，自我對話就會消失 。
6.你可以嘗試冥想或者瑜伽


冥想和瑜伽都是一種很好的可以驅散腦海中雜亂思緒的方法，它使你專注于當下 。
并且當練習久了之后，它還能夠使你在接下來的時光中越來越專注 。
以上的6種方法，就是可以幫助你擺脫自我對話的小妙招，如果你也有這樣的經歷，歡迎你來嘗試一下哦 。
這也就是我們常說的活在當下 。

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