秋季對應人體的五臟為肺，而人體中肺又為“嬌臟”，不耐寒熱；且秋季主收，燥為秋季之主氣，肺通過鼻與外界相通，所以肺很容易被秋燥所傷 。此外，呼吸道是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，干冷的空氣又容易侵害和損傷黏膜而引發呼吸道疾病 。秋季養肺的重點就需要潤燥、養陰，適當補益肺氣 ?？梢酝ㄟ^食療的方式達到生津潤肺、補益肺氣的功效，比如木耳具有補肺潤燥之功能；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有潤肺生津、止咳化痰的功效 。百合、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨肉、柚子、蘋果等，也都是秋季養生食療的不錯選擇 。需要提醒的是，立秋之后因天氣逐漸轉涼，生食大量瓜果容易引發胃腸道疾患，所以脾胃虛寒者不宜食用過多 。秋季養生一酸為主：秋天吃酸，而“拈酸吃醋”的目的是為了生津潤燥 。秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象 。此時，應少吃辛辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥 。從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損 。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，收斂肝氣，有保肝護肝的作用，并能防止肺氣太過對肝造成損傷 。除了可以多喝一些酸奶和酸梅湯外，多吃蘋果、葡萄、柑橘、山楂等新鮮果蔬，可以起到理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾、生津液之效 。山楂有消食導滯、活血化瘀的作用 。經常飲用山楂茶，可降低血糖，調節血壓 。每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂 。同時提醒，秋季適量喝開水、淡茶，也可起到益胃生津的功效；多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可起到滋陰潤肺養血的作用 。
【立秋之后如何養生】

猜你喜歡

• 壓縮包軟件如何解壓安裝
• 如何把word里數字復制excel里面數值不變
• 網警電話是多少
• 有人了解中電普華這個公司么，作開發的待遇如何，加班多么
• 如何正確飲用巴氏鮮奶
• 私生飯如何值機
• 明星如何禁止私生值機
• 如何創設幼兒園語言教育環境
• 如何看待多地婚姻登記窗口3月14日加班
• 開車如何避免事故