1、睡覺之前泡腳
2、散步
3、看書
【失眠怎么辦 如何緩解失眠？】睡覺之前泡腳 。泡腳是公認的有益于促進睡眠的方式 ， 不僅促進睡眠 ， 而且能夠促進血液循環 ， 調理內分泌系統 ， 如果你想要更健康 ， 那就考慮每天泡腳吧 。
散步 。睡覺之前散步是為了放松心情 ， 緩解壓力 ， 不宜進行過于激烈的體育運動 ， 容易興奮地睡不著 ， 可以考慮睡覺之前 ， 聽聽音樂 ， 散個小步 ， 放松了 ， 晚上才能睡好覺 。
看書 。睡覺之前看你喜歡的書 ， 看著看著就會疲憊 ， 這樣就很容易入睡了 。看電影 。一部一部的看電影吧 ， 看到很累的時候 ， 自然就想睡覺了 。
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