【痛經期間吃什么 吃的食物介紹】1、含鐵高的食物 。在月經期間 ， 有些女性會出現貧血的情況 ， 這是由于鐵元素流失較多 ， 所以及時進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大 ， 容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以月經期膳食中應注意葷素搭配 ， 適當多吃些動物類食品 ， 以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
2、富含維生素E的食物 。女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等 。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油 。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等 。
3、活血通氣的食物 。痛經的原因一般是血流不暢 ， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出 ， 多吃活血通氣的食物有助于活血化淤 ， 疏通經絡 ， 緩解痛經 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物 。

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