【吃什么能補鈣 補鈣的三種主要食物】1、骨頭湯 。平時喜歡下廚房的人 ， 就可以多熬些骨頭湯了 ， 盡量要選擇大骨頭 ， 因為大骨頭里面有很多骨髓 ， 骨髓里面也含有豐富的鈣 ， 一個星期可以熬一次骨頭湯喝 。尤其是對于年齡大的人來說 ， 補鈣的效果是非常好的 ， 因為很容易吸收 。
2、牛奶 。基本上很多人在成年之后都很少喝牛奶了 ， 總認為只有小孩子才能喝牛奶 ， 在成年之后也是可以選擇高鈣奶粉的 ， 因為這樣的奶粉里面是含有很多鈣質的 ， 如果不太喜歡喝甜的 ， 就要選擇無糖的奶粉 ， 每天早上喝一杯牛奶 ， 也是有較好的補鈣效果 。
3、豆腐 。很多人都不太喜歡豆腐的那種味道 ， 總覺得怪怪的 ， 其實豆腐是非常普遍的一種食物了 ， 千萬不要小瞧一個小小的豆腐 ， 豆腐里的鈣質也是非常豐富的 ， 如果不太喜歡豆腐的味道 ， 可以用豆腐來燒湯 ， 再放一點其他的調料 ， 是可以中和這種味道的 。
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