【富貴包怎么鍛煉消除 富貴包有什么能鍛煉消除的辦法】1、首先靠墻山式，收下巴，讓頭回位，雙腿打開與肩同寬 。
2、靠墻站立，延展脖子后側，可以用食指輔助推下巴向后 。
3、頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻 。
4、然后保持5到6分鐘，有時間的也可以多保持一段時間 。

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