夏天容易出汗多犯困？多吃這5種蔬菜和3種水果，含鉀高，精神好 。
夏季孩子愛出汗，除了喝水，多吃5菜3果，含鉀高，讓孩子健康成長 。自從立夏過后，現在已經是正式進入夏季了 。
夏天的溫度非常高，陽光強烈，在家里都會大汗淋漓，出門一圈回來，衣服都會濕透了，這就是夏季很多人的現象，特別是孩子又好動，所以更愛出汗 。
夏季出汗多，是避免不了的，除非一直在空調房里才行 。
其實夏季適量出汗也是對身體非常好的，但是如果出汗比較多的話，會流失我們身體的營養，所以夏天出汗多，除了喝水，還要多吃5菜3果，含鉀高，營養美味，讓你輕松過夏天 。
一、黃花菜
黃花菜的顏色是金黃色的，花瓣一般是6-7瓣，非常好看 。黃花菜是一種非常好的蔬菜，可以用來炒菜，燉湯，涼拌吃都可以 。新鮮的黃花菜需要焯水后，才能炒菜吃 。
黃花菜曬干后用來燉肉吃，也是非常美味的 。黃花菜是一種老少皆宜的食材，也特別適合孩子食用 。黃花菜也是現在陸續上市的蔬菜，經常炒香黃花菜給孩子吃挺不錯的 。

黃花菜拌雞蛋干
食材：鮮黃花菜，雞蛋干，紅辣椒
做法：
1、黃花菜用清水洗凈，雞蛋干用清水洗凈切絲，紅辣椒洗凈切絲備用 。
2、鍋里倒入清水煮開，下入豆干，紅辣椒焯水1-2分鐘撈出裝盤，再下入黃花菜焯水1分鐘后撈出裝盤 。
3、往黃花菜和雞蛋干里加入食鹽，生抽，香油拌勻即可 。


二、空心菜
空心菜是一種顏色青綠色的蔬菜，也是夏季非常好的綠葉蔬菜 ?？招牟说牟藯U是空心，所以得名空心菜 。
空心菜是一種營養價值非常高的蔬菜，含有大量鈣，鉀，維生素等營養成分 。夏天最適合多吃些空心菜，特別是孩子，對孩子的成長有非常多的幫助 。


蒜末空心菜
食材：空心菜，大蒜
做法：
1、空心菜用清水洗凈控干水分，大蒜去皮洗凈切末 。
2、鍋里倒入食用油，油熱下入蒜末炒香，加入空心菜翻炒均勻，加入食鹽翻炒至熟裝盤即可 。


三、莧菜
莧菜是夏季營養價值最高的葉類蔬菜 。莧菜特別是紅莧菜，含有大量的鐵，鈣，鉀，維生素等多種營養成分 。
紅莧菜可以用來炒菜，燉湯喝 。紅莧菜也是一種老少皆宜的菜 。夏季經常買些咸菜炒菜給孩子吃，能補充孩子身體成長所需要的營養物質，對孩子身體非常好 。


蒜末紅莧菜
食材：紅莧菜，大蒜
做法：
1、紅莧菜去掉根部，放入清水洗凈控干水分，大蒜去皮洗凈切片備用 。
2、鍋里倒入食用油，油熱下入大蒜炒香，加入紅莧菜翻炒均勻，加入食鹽翻炒至熟裝盤即可 。


四、蘑菇
【鉀高能吃什么食物和水果 富含鉀的蔬菜和水果有哪些】蘑菇是一種營養價值高的食用菌，蘑菇特別是白色蘑菇，非常適合給孩子吃 。蘑菇含有大量的維生素，鈣，鉀，氨基酸等多種營養成分 。
蘑菇顏色潔白，鮮嫩可口，可以用來燉湯，炒菜，或是做成餡料包餃子，包包子吃都很鮮美 。

猜你喜歡

• 寶寶坐爬站走過程 3翻6坐7滾8爬10站12走什么意思
• 學會招米蟲輕松被趕跑 大米長蟲子有什么方法可以處理干凈
• 蜘蛛是什么動物
• 花木蘭是什么朝代及哪里的人
• 水泥有什么用途 水泥有啥用途
• 天蝎座愛一個人什么樣子 天蝎男喜歡一個人的表現準到爆
• 水瓶座命中注定的真愛星座 水瓶女和什么座最配排行
• 最容易愛上水瓶座的三大星座 水瓶女跟什么星座最配
• 吃土豆有什么好處 土豆竟然有這么多好處
• 客廳放什么擺件好吉祥 客廳放哪些擺件好吉祥