【釘子鞋怎么跑】釘子鞋除了抓地有力外，還有一個特點就是：只有前腳掌著地，這樣腳與地面接觸時間短，提高速度 。
如果沒有過訓練，直接使用釘子鞋，最大的好處就是很輕，但是跑起來因為沒有訓練前腳板會很痛，反而會影響成績 。
或許，在使用釘鞋前，建議試看看不讓後腳跟落地去跑，但是一定要保持身體的彈性，不然對小腿的負擔會很大 。

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