【日夜顛倒的人怎么減肥】1.在下班時戴上口罩太陽鏡，以防止陽光刺激體內的“白天”時鐘 。
2.下班后直接上床睡覺 。堅持不開電視，不看有趣的書籍，或避免任何可能刺激大腦的事情 。
3.保持臥室涼爽，在18.3-21.1攝氏度之間 ?？刂扑邊^的體溫，并確定最適合您的身體的溫度 。
4.用眼罩，耳塞和吸音的窗簾或毯子過濾掉多余的光線和聲音，以促進充足的睡眠 。
5.暫時隔離信息工具 。請勿打開手機，電話等（除非它處于待機狀態） 。
6.讓您的家人在睡眠時間不要打擾您 。
7.建議不要在未事先咨詢醫生的情況下服用安眠藥，也不要長時間依賴安眠藥 。

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