1.避免快跑行
長時間快跑很容易導致我們的大腿和小腿變粗 。因為人體的肌肉分為快肌和慢肌，所以快肌的纖維比慢肌粗得多 。
2.熱身，舒展
跑步前適當的熱身和伸展運動可以降低肌肉的粘度，提高肌肉的韌性和彈性，并充分放松肌肉，使肌肉可以吸收更多的沖擊力！ 跑步后的伸展運動也很重要，因為它可以消除體內積累的乳酸，防止肌肉僵硬，防止腿部變粗！
3.泡沫輥松弛
泡沫輥可以舒緩腿筋膜，延長腿部肌肉，細化腿部纖維，使我們的大腿越來越細 。同時，泡沫輥還可以消除腿中的乳酸并防止腿變形 。原油！

【跑步怎么防止肌肉腿】

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