【初三孩子吃什么呢 這類食物必不可少】1、吃夠主食 ， 保證大腦能源的充足供給 。大腦中葡萄糖不夠 ， 大腦的興奮性就會下降 。血糖的主要來源是糧食和谷物 ， 如面包、饅頭、米飯、面條等 。
2、足量的肉、蛋、豆、奶 ， 保證足夠的蛋白質 。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用 。每日一個蛋、兩杯奶 ， 3兩肉或魚 ， 4兩豆腐 ， 可基本滿足中學生一日蛋白質的需要 。
3、適量脂肪 ， 幫助增強記憶力 。脂肪中含有大腦記憶功能和活動必需的物質“磷脂和膽固醇” ， 適當吃如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉、花生和核桃等食物 ， 可幫助學習 ， 還可增進身體發育 。
4、營養全面 ， 飲食均衡 。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質元素 ， 可減輕機體疲勞 ， 幫助提高學習效率 。因此 ， 飲食要兼顧平衡 ， 注重多樣化 。此外 ， 食物的合理搭配 ， 可幫助提高營養的吸收效率 。

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