跑步和跳繩都有很好的瘦腿效果，并且兩者的結合瘦腿效果更佳 。
在所有的減肥運動中，跳繩一直被人們所青睞 。
跳繩30-40分鐘可消耗300卡路里，而一碗白米的熱量約為250卡路里 。
每消耗一公斤脂肪，就需要燃燒約7700卡路里 。
據統計，使用跳繩減肥的人通常兩周內可以減輕5-10公斤或更多 。
【跑步跳繩哪一個更瘦腿】
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