懷孕初期吃什么好對胚胎發育有利 _知識經驗

1、加強蛋白質的攝入
2、提供必需脂肪酸
3、注重鈣和鐵的攝入
4、提高奶類、魚和豆制品的攝取量
5、補充維生素
6、適當補充熱能
【懷孕初期吃什么好對胚胎發育有利】加強蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
提供必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚有利于DHA的供給。
注重鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D 。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。
提高奶類、魚和豆制品的攝取量，多飲用排骨湯。湯中可放入少許蝦皮，有利于補鈣；適當選擇食用動物的肝臟有利于補鐵。
補充維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時容易導致產程延緩。
適當補充熱能，在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入。

懷孕初期吃什么好 對胚胎發育有利

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