兩個月快速減肥的方法養成這些習慣瘦下來一點不難 _知識經驗

【兩個月快速減肥的方法養成這些習慣瘦下來一點不難】1、先喝湯再吃飯。
2、先吃蔬菜再吃肉。
3、吃東西細嚼慢咽。
4、每天至少上一次大號，早上上最排毒。
5、少吃多動：
（1）每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動。
（2）選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。
（3）即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45% 。
6、每天堅持至少喝8杯水。
7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富。
9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物。

兩個月快速減肥的方法 養成這些習慣瘦下來一點不難

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