1、上斜俯臥撐 。很多人會誤會這個動作 ， 以為上斜俯臥撐是練上胸肌的 。事實上 ， 上斜俯臥撐是練下胸肌的 ， 下斜俯臥撐才是練上胸肌的 。之所以推薦這個動作 ， 是因為這個動作簡單有效 ， 適合用來當作熱身動作 。
2、下斜臥推 。下斜臥推被很多人當作鍛煉下胸肌的主打動作 ， 但這個動作具有一定的風險性 。
【下胸肌怎么練最有效的 下胸肌如何練最有效的】3、雙杠臂屈伸 。很多健身老手 ， 都喜歡用雙杠臂屈伸來鍛煉下胸肌 ， 他們甚至認為 ， 根本不需要去做下斜臥推等動作 ， 只要將雙杠臂屈伸練好 ， 下胸肌就能俾睨天下 。

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