1、每天早上跑步40分鐘到一個小時最好 。因為跑步屬于有氧運動，少于40分鐘起不到鍛煉的效果，超過1個小時容易導致機體過度疲勞、精力不足，影響一天的正常工作和生活 。
【早上有氧適合多久 一般早上有氧的運動適合多久】2、早晨空腹做半小時有氧運動是比較適宜的 。鍛煉時間不可太長,不要超過45分鐘 。早晨空腹鍛煉時,不能選擇高強度的運動,否則無法達到運動的效果,還會對身體造成傷害 。
3、鍛煉前可適當補充含糖飲料或運動飲料,以避免空腹運動中出現低血糖、惡心、嘔吐等癥狀 。當空腹做有氧運動時,出現不適的癥狀,必須立即停止 。
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