【女性俯臥撐技巧 怎么練習俯臥撐】1、俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀 。身體達到最低點時略作停頓，然后迅速撐起 。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線 。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗 。
2、找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右 。在適應了這一高度的俯臥撐后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個循環，繼續挑戰自己 。
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