1、用雙手正手抓住單杠，將身體懸掛在單杠上，并使腳離開地面 。
2、肩胛骨下沉，使您的肩膀遠離耳朵，并使握距與肩同寬或略寬 。
3、收緊核心，保持身體穩定，不要搖晃，伸直雙腿或交叉雙腳并稍微彎曲小腿 。
4、用背闊肌的力量將身體拉向單杠，直到下巴超過單杠或大臂并與地面齊平 。
5、以均勻的速度緩慢降低身體，并將離心過程的速度控制住，直到初始位置 。
【做引體向上的正確姿勢】
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