這個時間是不固定的 ， 如果運動量低的話 ， 一般半個小時左右可以恢復；運動量大的話 ， 如果不注意放松、拉伸 ， 有的人在晚上會抽筋、肌肉酸痛 ， 在第二天還會出現疲勞感 。
所以運動后要注意平躺休息片刻 ， 然后注意按摩拉伸 。
大量運動后 ， 如果出汗多 ， 可以喝一些糖和鹽水 ， 有利于快速補充體力 。
同時多喝一些純牛奶或酸奶 ， 其中含有大量蛋白質、少量脂肪 ， 以及多種維生素和微量元素 ， 可以增強體質 ， 促進健康 。

【運動后體力多長時間恢復】

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